約２ヶ月前に痩せる決意を固め、これらの運動を始めた私。
・腹筋ローラー（風呂上がり）
・プランク（風呂上がり）
・フィットネスバイク（朝起きた直後30～40分間）
ひきこもりで痩せる決意！～HAIGE（ハイガー）のフィットネスバイクなど～ | パンダさんのブログ (mojipool.com)
腹筋ローラーとプランクは、短時間で終わるため生活にうまく組み込むことができ、問題なく続けられている。
しかし、フィットネスバイクは、起きたてで眠いし、汗だくでしんどいしで、ややもすればサボろうとしてしまう。だが、
サボり始めると
再開するのが辛くなる！
ということで、週３日はバイクをこぐと決めて、眠くても「とりあえずサドルに座る」ということをして、なんとか続いている。
足を動かし始めてみると、案外体が動いたりするし、運動後の爽快感・達成感もある。
ただ、当初40分間だったのを、最近は30分間に減らし、その分散歩したりしている。
一気にやるより、気軽にチョコチョコやった方が、気負わなくてよい。
ということで、
・腹筋ローラー（ほぼ毎日）
・プランク（ほぼ毎日）
・フィットネスバイク（週３～４日）
・買い物がてら散歩（週３～４日）
を続けて１ヶ月半が経った頃。
なぜじゃ～！
どうしてじゃ～！
痩せていないじゃないか～！
腹筋に縦のラインが若干入って、丸かった肩がやや角ばってきたものの、
体重はもとより
体脂肪率が減っておらん！
むしろ増えた気がする！？
なぜじゃ～～！
どうしてじゃ～～！
もちろん、運動の効果が出るのに２ヶ月くらいはかかったりもする。
しかし、増えているのはいただけない！
だが、よくよく振り返ってみると、週末になると、こんな行動を繰り返しているのだ。
・平日飲んでいない分、週末だからと言って、たらふく酒を飲む
・酒を飲んでいると、食後にお菓子が食べたくなる
・お菓子を食べながら、アニメやドラマを見る
・アニメやドラマを見る時は、何か飲んだり食べたりしたくなる
・そのための酒やお菓子を買うようになる
・そしてたらふく酒やお菓子を摂取する
いくら平日に節制しても、週末にそれを取り戻し、さらには上回ってきている！
ということで、私は決心した。
ふたたび
断酒することを！！
かつて、中田敦彦のYouTube大学で紹介されていた書籍に感化され、私はしばらく断酒をしていた。
お酒をやめる①〜衝撃！お酒の新事実！YouTube大学〜 | パンダさんのブログ (mojipool.com)
お酒をやめる②〜断酒の救世主！炭酸水メーカー！〜 | パンダさんのブログ (mojipool.com)
しかし、コロナ禍後に飲み会が増え、また2023年頃から忙しくて
飲まないとやってられないわ！
という状況が続き、酒量が増え、今に至る。
一応今も平日は断酒しているが、
週末も！
断酒する！
ということで、断酒を始めてから約２週間。
途中、ワインを少々、夫が飲むビールを少々口にしたものの（飲んどるやん！）、ほぼ断酒と言っていい（のか？）。
あと、アホほど飲み食いはしていない（そこが大事）。
それにより…、体重と体脂肪率が少しだけ…、
減ったぁ…！！
運動は健康維持や代謝を上げるために続けているが、やはり食習慣の改善は効果が見えやすい。
しかし週末に飲まないとなると、「何をしたらいいの？」という不安な気持ちになるのは否めない…。
ちなみに、月２～３回の飲み会はＯＫということにしている！
楽しみがないと続かない！
これに加えて、最近は炭水化物を減らした食事もしているので、相乗効果！
さぁ、この調子で
がんばれ、パンダさん！
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